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重庆时时彩被骗追回:

2018-10-21 16:58 来源:浙江在线

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长不长寿,4件事会“告诉”你!别再瞎猜了

2018-10-2139健康网
分享到微信朋友圈 当天,由双创街投资与绿地公司联合发起的雄安双创服务联盟在雄安绿地双创中心宣布成立。

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核心提示:我们都希望自己可以健康长寿,这是大部分人的心愿。自古以来,我们对长寿就有非常深的执念,随着医学的发展,人也越来越长寿了。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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我们都希望自己可以健康长寿,这是大部分人的心愿。自古以来,我们对长寿就有非常深的执念,随着医学的发展,人也越来越长寿了。

如果50岁以上的人,有以下这些症状,说明你可能有长寿体质:

1.走路快

如果50岁以后,走路速度比较快,这样的人更容易长寿。走路快的人预示着人的大脑、心脏、骨骼、肌肉等器官组织可以更好地配合协调。曾有研究表明,走路速度超过1米每秒的人比较长寿。但是要长寿就选择快走就是不成立的。

2.腰部细

人到中年容易发福,容易出现水桶腰、啤酒肚、苹果腰型,这些肥胖的人更容易出现心脑血管疾病动脉硬化、糖尿病等疾病。这些疾病会严重威胁人类健康。如果人在50岁以上,还可以保证男性腰围小于90cm,女性腰围小于80cm,这对健康长寿更有益。

3.力气大

有研究发现,手力比较大的中老年人相对于手力小的人身体更强健硬朗,骨密度会更高,人也就更长寿。

4.睡眠好

如果人到了中老年,睡眠都没有障碍,没有失眠现象,可以比较快进入深入睡眠,这样的人更容易长寿。保持充足的睡眠时间,可以增强人的免疫力,可以让身体各个器官得以修复。

要想长寿,要做到以下行为:

1.戒烟限酒

众所周知,长期吸烟酗酒容易导致中风、肺病、糖尿病、癌症、心脏病等疾病,长期过量饮酒会对身体造成许多伤害,酗酒会加重肝脏负担,导致脂肪肝、肝硬化,过度饮酒,还会增加患上大肠癌的风险。吸烟会影响胃肠道粘膜组织。人要想长寿,要尽可能地戒烟限酒。

2.保证适宜的体重

有些人如果超重或肥胖容易引发一系列疾病,哪怕当下没有问题,也难免以后没有疾病。而

身体质量指数(BMI=体重/身高2)是大家常用的评定肥胖程度方法。BMI在18.5~23.9之间为成人的理想体重。

3.坚持每周运动

每周坚持中等强度锻炼有益健康。在这里推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳等,心率一般在100~140次/分钟为宜,这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题,同时促进良好睡眠。

4.保持良好的生活习惯

生活中不要经常熬夜,保持充足的睡眠时间;按时吃饭,不要经常空腹,容易暴饮暴食。

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